从某种意义上讲，教师的工作就是加工人才，如果教师自身首先就有问题，教育必定会是失败的。

我们采访了一位心理科专家和一位长期从事有关学生、教师心理健康辅导资深教师，针对教师心理出现的这些典型问题谈了自己的看法，并提出了可行性较强的自我心理疏导方法，希望能给广大教师朋友一个参考。

　　树立正确“概念”，养成健康人格

　　针对教师心理健康问题，心理科专家、副主任医师陈祁忠为教师提出了一些有益而又特别的建议，各位老师不妨一试：

　　首先，教师要树立正确“概念”。这里的“概念”是指教师个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构，把一个人的各种习惯、能力、观念、思想和情感组织联结在一起，贯穿于经验和行为的一切方面。

　　因为教师的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督，与这些人相处就可能让教师产生焦虑，而且，教师也会自觉不自觉地随时监督自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。所以只有树立正确而稳定的自我概念，才能了解和愉悦地接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目标。同时，也能客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点。这种心态对保持心理健康是非常有利的。

　　其次，要善于转移自己的视线，从其他地方寻求满足感。比如培养有创造性的爱好，集邮和写作等等。

　　另外，教师应该努力营建自己幸福和谐的家庭。美满的家庭，幸福的婚姻，能促进人们健康人格的形成与发展，能缓减一个人的心理压力。这一点对于中小学教师尤为重要。

　　还有一点比较重要，就是身体健康能促进心理健康，所以，坚持体育锻炼，增强体质，预防生理疾病也是维护心理健康的方法。不过，教师在体育锻炼时应注意运动量的问题，不要过于疲劳从而影响正常的工作和学习。

　　最后，要敢于寻求专业帮助。这种帮助是指教师在有心理障碍或心理疾病时应寻求心理咨询或心理治疗。心理治疗能提高教师的理解力，使他们和学生、同事相处得更好。

　　以前，一提到心理治疗，人们就会把它与精神病挂钩。但现在，人们渐渐认识到求助于心理治疗的人是诚实的、有勇气并愿意进步和发展的。心理治疗可以使他们在帮助学生和处理个人问题时更好地判断对错。

　　据陈主任介绍，在接受过心理治疗的教师中，绝大部分教师认为心理治疗使他们更喜欢自己的本职工作了。

　　教师的“职业倦怠”和“职业恐慌”

　　记者就教师心理疾患的相关问题采访了一位长期从事学生心理教育和教师心理辅导的心理学教师，她给记者作了详细的分析。

　　教师的心理疾患也可以说成是一种“职业倦怠”或“职业恐慌”，应该说“职业倦怠”是每个行业都普遍存在的一个问题，但在教师这一职业中表现更为明显，程度更为严重。

　　现今许多人经常会随口而出“郁闷”一词，其实这就是心理抑郁症的一种表现。调查表明，在全国的地市级以上医院中，对抑郁症能够作出清晰识别和诊断的不到20%，而在已经确诊的抑郁症患者中，能接受相关心理和药物治疗的不到10%，而现实却是：抑郁症是世界公认的危及全球人类健康的第三大疾病。抑郁症的主要表现有：经常感到疲惫、心情沉重、容易激动、情绪低落、不爱和别人说话等。经过调查发现，在众多职业中，教师是最容易患上抑郁症的职业之一。

　　我们更应该实事求是地看到绝大多数教师都是优秀的，都希望自己教育的学生能有出息，然而在现实社会中，哪怕老师有一点错误，家长就会盲目指责。家长的心情可以理解、媒体的舆论监督也无可厚非，教师更应该以身作则，尽量少犯不必要的错误。但是教师也是普通人，我们是否可以考虑给教师营造一种相对宽松的环境，在一些小问题、小事情上尽量给予原谅？

　　那么教师应该怎样放松自己绷紧的神经，达到释放压力的目的呢？

　　不要过于追求完美

　　现实中许多教师都过分地追求完美，一看到别的同事工作成绩超过了自己，就马上感到不安，就一定要超过对方，给自己人为加压,应该说在工作中有压力就有动力是好事，但马克思主义哲学早就告诉我们一个道理:凡事都应有一个合理的尺度，过了就会物极必反。首先，老师自己要有一个平和的心态，在教好学生的同时,不要过分追求完美，工作只要尽心，做到问心无愧就可以了。

　　任何事情都要从两方面去考虑

　　许多感到心理压力太大的老师都走进了一个误区：只看见工作中自己消极的一面，而成功的地方却被忽略了，每个人都有成功和失败、顺利和失意的时候,不管遇到什么挫折，先想想自己好的一方面，不要只盯住一时的不快。打个比方，两个在沙漠中迷路的人,发现自己还剩半瓶水,悲观的人肯定说：“天哪，我们怎么只剩半瓶水了？”乐观的人却说：“太好了，我们竟然还有半瓶水！”两种不同的看问题的方法，得到的也许就是两种不同的结果。

　　不要将坏情绪发泄到学生身上

　　教师的人格魅力对学生潜移默化的影响很大，老师应该要有很强的自我约束能力，不要把学生变成发泄的对象，应该合理释放自己的坏情绪。

　　学校领导也应该对教师的心理疾患问题引起足够的重视，学校要营造一个舒适的工作环境，让教师们感到在学校就和在家里一样，人文管理、体现人性不能只停留在口头上，要落到实处。学校和相关教育部门可以为教师组织一些有关保健知识、美容化妆、理财等多方面的讲座，或者举办一些适合他们参加的活动，让教师们从不好的情绪中解脱出来。 

　　教师心理健康测试是空白

　　中小学教师的招聘工作是由人事局、教育局和监察局组成的工作组来共同完成的。面试由各用人学校组织进行，这其中也少不了说课、讲课的内容。笔试的内容涉及教育学、心理学、教材教法、普通话测试和专业知识等方面的测试，而教师心理健康方面的测试仍然空白。

　　采访手记

　　怎样才能让各方面都很优秀的人承担起教书育人的重担呢，追根溯源，笔者认为在师范类院校招生时就应该严格准入，把教师心理健康方面的测试应该前置到各大师范类院校的招生工作中去。因此，教师心理健康方面的问题应该防患于未然。

　　给教师全方位的关怀

针对教师心理压力过大这一问题，经常组织教师们互相交流，通过各种方式把学校对教师的关怀落到实处，比如把年龄大的老教师逐渐替换到一些轻松的课程中，让他们通过逐步适应的过程渐渐退下来。